حتما برای شما هم پیش آمده که گاه در محل کار یا حین انجام امور منزل، احساس درد و ناراحتی گردن داشته باشید. قرار گرفتن در شرایط استرسزا، وضعیت نادرست نشستن یا ایستادن و بعضی عادات نهچندان سالم زندگی میتواند زمینهساز تداوم این درد شود. به نظر میرسد که هفت نفر از ده نفر در دورهای از زندگی درد گردن را احساس کردهاند که گاه ممکن است موقتی بوده و خودبهخود برطرف گردد. در اغلب موارد فشار مضاعف کاری عامل درد گردن است، زیرا در این حالت عضلات گردن برای حفظ انحنای طبیعی این اندام کشش بیشتری را تحمل میکنند. بهاینترتیب بروز دردهای گردن دور از انتظار نیست و حتی درد ممکن است تا شانهها و سر نیز ادامه یابد. گرچه درد گردن در بیشتر موارد خطرناک نیست اما توصیه میشود از بروز آن پیشگیری شود زیرا میتواند در طولانی مدت موجب ضعف فیزیکی شده و بیماریهای ستون فقرات را در پی داشته باشد. گردن شامل مهره هایی از ستون مهره است که بین تنه و سر قرار دارد. پایداری گردن به علت شکل مهره ها و لیگامان ها و عضلات اطراف آن تامین می شود. گردن در جهات مختلف حرکت می کند و وزن سر را تحمل می کند. علل درد گردن درد گردن میتواند به علت مشکلاتی در هر کدام از قسمت های تشکیل دهنده آن اتفاق بیفتد. مشکلاتی در استخوان، لیگامان، عضلات و اعصاب. گاهی مشکلات گردن موجب درد می شود ولی بیمار درد را در خود گردن احساس نمی کند. درد ممکن است در شانه یا در اندام فوقانی یا در ستون مهره ای سینه ای احساس شود. شایعترین علل درد گردن عبارتند از کشش عضلات گردن وقتی فشار زیادی به گردن خود وارد میکنید ( یکی از علل شایع آن قرار دادن سر و گردن در یک وضعیت نامناسب به مدت طولانی است) عضلات و لیگامان های اطراف ستون مهره ای گردن شما تحت کشش زیادی قرار میگیرد و به دنبال آن ممکن است پارگی های میکروسکوپی در آنها ایجاد شود. بدنبال آن در این بافت ها تورم و درد ایجاد میشود که شما آن را به صورت درد و خشکی گردن احساس میکنید. این محدودیت حرکت قدری به علت درد و قدری به علت انقباض عضلات اطراف ستون مهره است که خارج از اراده شما صورت میگیرد و به آن اسپاسم هم میگویند. این نوع درد معمولاً با چند روز استراحت خوب میشود. ضربه گردن بسیار قابل انعطاف است و حرکات زیادی دارد. همچنین باید وزن سر را تحمل کند. گردن بین سر و تنه، بدون حامی و در معرض آسیب های خارجی است. این عوامل موجب می شوند تا گردن بشدت نسبت به ضربات آسیب پذیر باشد. تصادفات وسایل نقلیه، ورزش هایی مثل شیرجه و یا ورزش های رزمی و سقوط از ارتفاع می توانند به راحتی به گردن صدمه بزنند. بستن کمربند تا حد زیادی می تواند مانع آسیب های خطرناک به گردن در حین رانندگی شود. البته اگر اتومبیل از پشت ضربه بخورد کمربند ایمنی کمکی نمیکند. در این مواقع پشت سری که در روی پشتی صندلی اتومبیل وجود دارد میتواند تا حد زیادی گردن را حمایت کند. درد بدنبال اکثر ضربات شدیدی که به گردن وارد میشوند به علت آسیب به عضلات و یا لیگامان های اطراف سون مهره ای گردنی است. وقتی شدت ضربه بالا است ممکن است موجب شکستگی مهره های گردنی شود. آرتریت روماتوئید رماتیسم مفصلی میتواند با تخریب مفاصل بین مهره های گردن موجب درد و خشکی در گردن شود. ضعف عضلات: بیتحرکی زیاد، تکرار حرکات اشتباه و استرس مداوم باعث ضعیف شدن عضلات گردن و پشت میشود. این مشکل در صورت کمبود ریزمغذیها در برنامه غذایی یا انجام تمرینات فیزیکی خیلی شدید بهخصوص اگر بدن عادت نداشته باشد، تشدید میگردد. وضعیت بدنی نادرست: اگر بدن به مدت طولانی در حالت نشسته یا ایستاده نادرستی قرار گیرد به تدریج دردها و آسیبهای جدی استخوانها و همچنین مفاصل ایجاد میشود. بیتحرکی بدن در یک حالت طی چندین ساعت باعث میشود ماهیچهها سفت شده و بیشتر تحت فشار و کشش باشند. این مشکل افرادی را که مشاغل مانند کار با رایانه دارند بیشتر تهدید میکند. اگر شما هم در چنین موقعیتی قرار دارید، هر ۲۰ تا ۳۰ دقیقه از جای خود برخیزید، چند حرکت کششی انجام دهید و وضعیت خود را تغییر دهید. حالات عصبی و هیجانی: محققان طی چندساله اخیر ارتباط مستقیم حالات روحی و سلامت جسمانی را تایید کردهاند. ازجمله میتوان به دردهای گردن اشاره کرد که در بسیاری موارد به خاطر فشارهای روحی و عصبی بروز میکند. نگرانی، اضطراب، استرس و افسردگی فشاری بر بدن وارد میکند که معمولا با درد شانهها، گردن و پشت ظاهر میشود. واکنشهای شیمیایی بدن: واکنشهای شیمیایی و عصبی بدن نسبت به محرکهای مختلف نیز با دردهای گردن در ارتباط است. مصرف بیشازحد قهوه، نوشیدنیهای حاوی الکل و گوشت قرمز ph بدن را تغییر میدهد و زمینهساز بروز التهابات جدی و دیگر واکنشهای مضر بدن میشود. سیگار: ترکیبات سمی موجود در سیگار زمینهساز بیماریهای مزمنی در بسیاری از اندامهای حیاتی بدن میشوند. مصرف بیشازحد توتون، کشش و تنش در پشت و گردن ایجاد میکند زیرا موجب کمبود آب مهرههای پشت و گردن شده که تا حد زیادی احساس درد را افزایش میدهد. استفاده مداوم از تلفن همراه: افرادی که بهطور مداوم از تلفن همراه استفاده میکنند بیشتر در معرض ابتلا به دردهای گردن و پشت هستند. پایین نگهداشتن سر برای نگاه کردن به صفحه نمایش انقباض عضلات و در نتیجه فشار و کشش زیادی را در پی دارد. توصیههایی برای پیشگیری از درد گردن علاوه بر توجه به نکاتی که در بالا به آن اشاره شد، رعایت برخی توصیهها نیز میتواند به پیشگیری و تسکین این دردها کمک کند. مهمترین آنها عبارتاند از: انجام تمرینات کششی، حداقل یک بار در روز ورزشهای مناسب پشت، گردن، شانهها و سر خوابیدن روی تشک سفت و بالش نسبتا کوتاه حفظ وضعیت بدن در حالت صاف و بدون قوز، حتی در زمان نشستنهای طولانی رعایت احتیاط هنگام حمل اجسام سنگین. حتما در صورت نیاز از فرد دیگری کمک بگیرید. پرهیز از خوابیدن به پشت و ترجیحا خوابیدن به پهلو پوشیدن لباس کافی در هوای سرد البته اگر به رغم رعایت این نکات باز هم از درد مزمن گردن ناراحت هستید، حتما به پزشک مراجعه نمایید تا درمانهای مناسب تجویز شود.]]>
